jak gif

co do podciagania na drazku to napewno przydadza Ci sie sciskacze, zeby troche wyrobic sile uscisku, do tego jakies hantelki, odpowiednie dla Ciebie (nie wiem - po 5kg, 4, 3?..) nastepnie cwicz ramiona (biceps/triceps) i barki co dwa dni jakiestam efekty beda napewno, ale zeby byly dobre, trzeba sobie najpierw dobrac odpowiedni dla siebie zestaw [...]

wiedziałem żeby kupić zapasy,a kasę na pierdoły straciłem, pewnie już nie wróci a jak wróci to jak Venom po 500 zł za przeterminowane opakowanie Niedługo wszystko z 1,3 pewnie wycofają, nie mają się czego już czepiać, w sklepach do dziś ludwikiem myją mięso, śmierdzące jedzenie sprzedają a sanepid się czepia suplementów

Niewiem czy tu mozna podawac stronki z BAC water, jak mozna to Ci podam, mam dwie sprawdzone z ktorych zamawiam caly czas. Co do hgh walil bym 5iu zeby sie bawic z dzieleniem jednego flakonika na wiecej niz 2 razy, a co do stosowania to chyba ile ludzi tyle sposobow bicia, ja aktualnie testuje bicie 4iu (mam 8iu fiolki) w srodku nocy 3on 1 off, [...]

za***iscie*****owy plan w dziale trening znajdziesz napewno 10x lepsze albo przynajmniej skazówki jak go ułożyc

"teraz na jednej nodze zrobie z 25 dodatkowego ciezaru , czyli to daje na klasyczny pelny przysiad 125kg na sztandze. " chyba wiem jak Ci to wyszło, ale nie radzę sprawdzać tych wyliczeń w praktyce

"Zalezy mi na czasie gdyz chcialbym jak najszybciej wykonac "pomiary" maxow i rozpoczac trening. " -- pośpiech w treningu siłowym nie jest wskazany, a po pomiarze maxów pamiętaj o SD w kolejności: proponuje przeplatać tylko klate z plecami i bic z tricem, przy przeplataniu klatki z plecami zacznij pierwsze od podciągania się [...]

jak dla mnie średnio to wygląda

Grzesiu czemu psizesz ze pakujesz 1,5 roku jak smialo robisz to ponad 2 latka ? I o odzywkach tez klamiesz :) Niepotrzebnie to tak ukrywasz hooy trudno zjada Cie ale bedziesz wiedzial co musisz poprawic :)

Hmm... A jaki cel diety? Jak masa, to wedlug mnie mozesz dac 150 g makarony spokojnie

hmm... chodze na silownie 2x i spedzam w siodelku sr. 15h w tygodniu. wcinam 2500 kcal a powoli rosne(nogi i klatka) i na brzuszku tez sie odklada juz wiele sie naczytalem na forum o robieniu masy na redukcji i jak na razie okazuje sie to poprostu niemozliwe u 99% osob. 1% to koksy i genetyka.

ja slabo rosne bo uprawiam kolarstow. dziwne zebym robil wielka mase jak czasami zdarzaja sie wypady po 130 km ze srednia 32 ale jakos idzie.

apokalipsa--> puszeczka ko tez nie starczy na dlugo przy zalecanym stosowaniu jak zostanie wypuszczony w kapsach podejrzewam ze dawki beda podobne do nitro wiec wiesz

kanar wszystko undercontrol jak to mówią amerykańce treningi oki , dieta oki przypuszczam,że jakies nowe foty zaniedługo zapodam BF ta na poziomie 9% w tej chwili

na rozgrzewce zamiast wibijac kolki, ustawiasz sie na odbior ataku jedna pilka na 10 bedzie twoja ale jak takie odbierzasz to serwy i dokladne dobrane to juz lajcik

[...] ale najpierw to trzeba bylo sie do uwego przyyebac a ty demono sie tak nie panosz,nie trawie takich internetowych wyjadaczy. duza i czesto piszą, ale w gruncie rzeczy nic ciekawego ani wnoszącego tylko wywody typu jak ciezkie jest zycie koksa bo ludzie nie lubią (w lapie do 38) nie mowie o tobie akurat nie wiem kim jestes. uogolnilem sprawe.

Ale jak Koniu pisał będą spoko sam bym takie zjadł ale niech mi ktoś zrobi

http://www.sfd.pl/Napinanie_mi%C4%99%C5%9Bni-t274149.html Chłopaku a pompuj się tylko nie zapomnij o tradycyjnym treningu. I jeśli już musisz napinać bicepsy 40 minut dziennie to ćwicz sobie pozy, jak pojedziesz kiedyś na zawody to bedziesz mial to juz przecwiczone.

Jak Ty wszystko pamietasz co gdzie dawales

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm nie ma innych cwiczen ktore by angazowaly srodek klaty tak jak waski uchwyt Inne tez angazuja ale w bardzo malym stopniu.

Zapomniałem o nim, mozesz też rozejrzeć sie za Bruno banani, fajne zapachy. Polecam about man (krzywy flakon). w0jt - jesli pamietasz, jak długo zapach sie utrzymywał ? bo ja sprawdzałem go tylko na ręce